個人的に「胃腸に優しい」と思ったレシピまとめ

ぼくは、子供の頃から風邪を引いては胃の中にあるものを吐いてしまうような子だったので……。
弟（うちは姉弟）もお腹の調子をよく崩していたようなので、もう体質なんじゃないかなーって思うくらいには、ストレス性胃腸炎になりやすいです。
覚えていませんが、確か2回ほど病院でお薬をもらったことがあります。

ちなみに、「朝ご飯はしっかり食べましょう」があまりできなくなったのは高校～専門学校くらいの頃から。（あまり覚えていない）
無理。何であんなにしっかり食べれんの。無理。今は、お腹が空いたときに、たまに食べるくらいで、朝食は、ほぼ食べません。

実は、胃腸が弱かったのも本当だと思いますが、家庭環境的に「風邪を引いた子が食べるものじゃないよね…？」と言わんばかりに普通の子と同じ食事をしていたせいだったことが、結婚してから発覚しました。
結婚してからすぐに環境の変化で風邪を引いてしまったときにうどんを作ってもらったのですが、「風邪を引いたときは、うどんかおかゆ（または雑炊）」「スポーツドリンクも飲む」と知り、衝撃を受けた記憶があります。よかった。恋人（今のパートナー）が風邪を引いたときに「何なら食べられそう？」って聞いた（はず）、ぼく、えらい……！（勝手が分からなくて聞いたんだと思われます）
消化に悪いご飯を作らなくて、本当に良かった……っ！

なお、後日、胃もたれをあまり経験したことのない友人に聞くと、家族も胃もたれをしたことがないと聞いたらしく。
そういえば、ぼくの母も父も胃腸は弱めだったなぁ……と思い。これは、遺伝もあるのかもしれませんね。

ストレス性胃腸炎の何が辛いって、社会人になって朝ごはんを食べていたのですが、度重なるストレスでたまに朝食後に食べたものを吐くようになってしまったことです。しばらくして、トイレと友達になるわ、吐くわで。これはヤバイよね、と思って病院に行ったら「胃腸炎ですね」と言われ、お薬をもらったレベルで。
ストレス性胃腸炎になった二回のうち一回は、隣の席の先輩（上司）がお腹にくる風邪を引いたので、ぼくもそうなんじゃないかと思い、病院に行って聞いてみたら「それもないわけじゃないけど、多分、ストレス性だよ、それ（要約）」と言われたり、仕事の都合もあったので受付時間ギリギリに駆け込んでしまったものの、状態があまり良くなかったらしくて点滴治療を受けることになったこともありましたね。

以降、ストレス性の胃腸薬を飲んで対策してみようと試みたりしたけど、一切、効かず。
対策としては「ストレスから遠ざけること」「なるべく胃腸に優しい食事をする」しかありませんでした。

余談。
当時は、胃腸の病気を持っている上司（先輩とは別の人。大ベテラン）に「胃に穴が空くから気をつけろよー（要約）」って脅されていました。マジでそうなるかと思ったし、胃潰瘍にはなってないにしても、10年後くらいに近い状態にはなったけどね……！！

他にも、胃腸の調子を崩すことがあり、その当時は流行病がまだ流行っていて落ち着いているとも言いにくい時期でした（2022年7月くらい）

この出来事がきっかけで生まれたのが「戦う胃腸弱者」です。

正直、試行錯誤していた記録はあったのですが、今となって思うのです。
「いいから病院に行け、お前」って。

だから、記録は全消去しました。ぼくにとって残しておく価値がない情報なんて要らん。

ただ、この当時に「胃腸に優しい食事」については考えていたこともあり、このレシピについては、まとめておくと誰かにとっての参考になるかもしれないと思い、まとめたものを残しておくこととしました。